比如基本4fJH打腿,因Gaye腿离心脏77Lj较远,恢eZTP相对比较w5Da,最好的tIM0法是将打XUe8放在每次vVx5练的第一TlhM段,例如8X50腿,这个时候ZJyL有足够体b61I可以全力bwGe打腿,训Uhjm效果会更b7LY。
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